terça-feira, 18 de março de 2014

Caminhar com Atenção - Chistina Feldman

Assim como respirar, caminhar é parte essencial do dia a dia.
Atenção desenvolvida no caminhar:

  • Se estiver num espaço tranquilo, ouça com atenção o som dos seus passos, captando cada graveto quebrado ou folha esmagada. Ouça o piar dos pássaros e focalize a atenção nele. 
  • Mesmo no centro da cidade, preste atenção ao som do trânsito e integre-o a sua consciência. No meio do caos, enquanto andamos podemos cultivar a percepção. 
  • Ao andar pela casa, ouça os sons ao redor, sinta o cheiro dos diversos aposentos e focalize os objetos que escolheu trazer para o seu espaço de vida. 
  • Enquanto caminha preste atenção ao seu corpo - pés, pernas, costas e peito. Sinta cada movimento enquanto coloca um pé na frente do outro. Ouça sua respiração, mantendo-se atento a cada inspiração e expiração. 


Fonte:
para começar a praticar meditação - Christina Feldman
Imagem: Praia do Hermenegildo, Santa Vitória do Palmar, RS
Fotógrafa:
Suelen
Lembretes:
Ler o Livro!
Presentear Livros!
Ver:
http://www.dhammawiki.com/index.php?title=Christina_Feldman

Um comentário:

  1. Bela imagem de um entardecer na praia!!
    Uma curiosidade; Esta mulher que aparece na imagem não seria a amada do cantor Joca Martins!?? hehe :P

    Parabéns pelas postagens. :)

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