terça-feira, 12 de novembro de 2013

Minha Vida em Forma - Christian Krause -Treinamento - Aliados Imagem - São Lourenço do Sul - RS - Brasil

Fatores aliados ao treinamento
Para aumentar a massa muscular é muito importante ter um bom treinamento, um bom descanso e uma boa alimentação. 
Alimentos indispensáveis:

  • ovo: alimento de mais alto valor biológico.
  • Salmão: combustível para o crescimento.
  • Iogurte: alimento indispensável , pois combina proteína e carboidrato em doses ideais.
  • Carnes: alimento número um em creatina, essencial para a construção muscular.
  • Amêndoas: grande fonte de vitamina E.
  • Azeite de oliva: age contra inflamações que provocam o desgaste e a fraqueza muscular.
  • Café: dá mais disposição para o treino.
  • Água: hidrata os músculos, evita o cansaço... Beber água antes, durante e depois do exercício, pois, quando o músculo está desidratado , o cansaço chega mais rápido.


Fonte: ZERO HORA, 9 de novembro de 2013

Minha Vida em Forma - Christian Krause

Saber mais em:
http://zerohora.clicrbs.com.br/rs/geral/vida/noticia/2013/11/christian-krause-fatores-aliados-ao-treinamento-4327400.html

Imagem:  Guri mantendo a Forma - São Lourenço do Sul, RS, Brasil

Foto: Loila Matos


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